SUPERACE多年來一直想告訴大家，挑戰自己，用雙腳走過不同的土地，用心體驗每個不同的文化。雖然路途遙遠，但總能領悟到人生的一些道理。但確實對許多新手來說，是個負擔非常大的挑戰。2022年即將邁入第九年的SUPERACE 超級馬拉松多日賽，特別加開阿里山單日越野挑戰賽。為了讓更多人知道如何去準備21公里距離越野賽，小編很高興邀請到SUPERACE創辦人＿林義傑來跟大家分享。一起來看他對這次新增的單日賽看法以及如何攻略吧。

(圖/SUPERACE)

越野跑?跑山路很危險吧？！

在聊單日越野賽之前，先來釐清大家對越野跑的刻板印象。

相信大多數人對於「越野」的看法是，跑在山林中，地上都是濕滑的青苔泥土，感覺跑起來非常危險，對於下一秒會怎樣抱持著問號及未知數。

「事實上，越野跑一點都不無聊，只要有基本知識與訓練，跑在山林裡是多麼舒服的一件事!!」義傑興奮地說道。

林義傑親自下場與選手們一同體驗阿里山之美(圖/SUPERACE)

萬事起頭難，做好準備隨時出發

為了讓更多人能舒服的跑在山林中，義傑特別告訴大家越野跑的小知識。他說萬事起頭難，但你如果做足準備一切都能迎刃而解。

以下是他整理出越野跑行前注意事項：

1. 路線確認GPX輸入手錶或手機（要足夠電量）。
2. 頭燈一定要攜帶，相關備用電池要充飽。
3. 足夠的水與食物及確認補給點與撤退點盡量不要摸黑前進。
4. 跑鞋確認越野鞋為主，除非你不怕腳踢石頭黑青。
5. 千萬不要噴香水!!!不然會跟虎頭蜂聊天，遇到虎頭蜂不要擔心 記得把外套風衣拿起來揮＋全力跑離開現場環境。
6. 跑步時很難遇到蛇類咬你，只要休息時先確認好四周狀態才是重。
7. 太陽眼鏡是必須用上，也可以帶上無色眼鏡，預防小蟲親眼睛，也可以帶把小刀，以備不時之需。
8. 手杖一定可用，可以揮掉蜘蛛網，下坡路滑上坡省力。
9. 戴頂帽子帶上風衣也很重要。
10. 跑前將慣用藥品攜帶在身上，可以把容易摩擦身體部位都某上「凡士林」減輕不適。
11. 更重要是，迷路不慌張，確認一下GPX路線，建議新手先從入門路線開始上手。
12. 最後，就是撤退時需要的錢＋悠遊卡記得充值。

(圖/SUPERACE)

置身林中傾聽自己內心的聲音

或許是因為義傑跑過各大極地，穿越過無數山林中，所以他比任何人更懂得享受在林中穿梭的感覺。

他總是能在奔跑的過程中得到許多想法與啟發，他說很多想法都是他在奔跑的過程中與自己對話得出的答案。

當你置身於林中，放慢步調，試著用心去聆聽內心的聲音。另外，當你跑累了，不妨停下腳步，感受一下森林浴及鳥叫蟲鳴，偶爾還能聽到山羌吼～～～～

(圖/SUPERACE)

準備，從現在開始

回歸正題，過往SUPERACE多日賽都是以三天兩夜賽程為主，這次為了讓更多人能夠輕易接觸越野跑及了解阿里山之美，特地新增單日21公里越野挑戰賽。

對有越野習慣的老玩家來說，這是一個體驗阿里山之美的機會，但對於新加入的新手們，既陌生又不知道該如何準備。

「準備，從現在開始」義傑說，他鼓勵新玩家們不要害怕嘗試，21公里越野賽沒有想像中難，現在開始準備，一切都來的及。

他說: 「最一開始當然先有跑步的習慣，先從河濱公園開始跑培養跑步的節奏，慢慢地可以試著約三五好友一起去比較入門的登山步道訓練，當然如果有經驗豐富的人陪伴同行最好，這樣你會越來越能體會到越野帶給你不一樣的體驗。」遠離城市喧囂，跑在山裡心境達到無比的平靜，讓你更純粹的享受跑步。

結伴同行，過程中的美好一同體驗(圖/SUPERACE)

阿里山的美好，值得你一再的嘗試

阿里山，相信不用多說，大家一定都知道。從巨樹環繞，到排列有秩的茶園，是台灣非常知名山岳。

這一次你將有機會用較短的距離，初步了解阿里山的美好。

並且可以跟參加三日賽的選手們一起穿梭賽道，一同聊聊賽中發生的大小事，體驗多日賽事的現場氛圍，相信過程一定非常美好。

參加過4deserts/racingtheplanet美國專業跑者Richard Henson賽後和大家分享賽事中的大小事(圖/SUPERACE)

最後當然我們更鼓勵大家參加三日多日賽，因為要了解一個地方的文化光靠一天是不夠的。

希望有了這次單日賽的體驗，激起你挑戰多日賽的慾望，跟著我們用雙腳探索及用意念超越極限。